Рейтинг@Mail.ru

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя школа № 33 г. Липецка имени П.Н.Шубина

г. Липецк, бульвар Шубина, д. 15
КОНТАКТЫ

+ 7 (4742) 47-31-16

sc33lipetsk@yandex.ru
 

Полезные советы

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ! Предлагаем вашему вниманию некоторые практические рекомен­дации, которые помогут вам пра­вильно организовать питание ре­бенка.

 

 

 

 

Какими принципами стоит руководствоваться в выборе продуктов для детского питания?

Среди продуктов старайтесь предпочесть легкоперевариваемые и одновременно питательные. К ним относят­ся кисломолочные продукты, злаковые, овощи и фрукты, рыба, яйца. Для нежного желудочно-кишечного тракта ребенка опасно употреб­ление специй, уксуса, консервантов, красителей, слишком острых и пряных блюд, продуктов, для приготовления которых используется пережаренное масло (оно содержит вещества, раздражающие слизи­стую оболочку желудочно-кишечного тракта, и канцерогены), — чип­сы, например. Старайтесь ограничивать такие продукты в рационе ребенка, если невозможно избежать их употребления совсем.

 Обращайте внимание на надпись на этикетке — содер­жит ли продукт искусственные красители и консерванты (если они не обозначены, обратите внимание на срок и способ хранения: слишком большой срок хранения, то консерванты наверняка есть). Также на эти­кетке перечислены полезные компоненты, которые содержатся в про­дукте, например, витамины и минералы, а также их состав. Существуют промышленные продукты, специально обогащенные витаминами и мик­роэлементами. Среди одноименных продуктов вы всегда можете выб­рать более полезные: в одних содержатся витамины, а в других — раз­нообразные вредные добавки.

 Обращайте внимание на способ приготовления блюд.

Вы должны знать, что продукты, приготовленные на пару, тушеные, полезнее, чем вареные — в них сохраняется больше полезных веществ. Также предпочтительнее запеченные в духовке тем, которые поджаре­ны на открытом огне.

 Имейте в виду, что правильный, сбалансированный рацион питания ребенка не обязательно должен состоять из дорогих продук­тов. Полноценный рацион можно сформировать и из простых, недоро­гих, но правильно приготовленных и подобранных разнообразных про­дуктов.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

 Не перекармливайте ребенка! Следите за его массой тела! При­чина большинства обменных нарушений и избыточной массы тела у взрос­лых людей - неправильное питание в детстве!

 Ребенок должен получать большое количество овощей, фруктов и соков, желательно 3 — 5 разных цветов. (Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.)

Ограничьте употребление соли! Именно вы формируете у ре­бенка привычку к употреблению соли! Пищу лучше солить после приго­товления.

Есть следует 4 — 5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.

 Ребенок должен сам научиться правильно выбирать продукты и способ их приготовления.

 Для гарантированного обеспечения детей необходимыми вита­минами, минералами и микроэлементами просто натуральных продук­тов питания может оказаться недостаточно. Поэтому для детей любого возраста чрезвычайно полезно введение в пищевой рацион различных обогащенных продуктов промышленного производства: обогащенного молока, творога, йогуртов, детских каш и овощных пюре.

РЕКОМЕНДАЦИИ

по выработке у детей «стереотипа правильного питания»

Что нужно сделать, чтобы кормление ребен­ка было и полезным, и приятным как для него, так и для родителей?

О Чем мы руководствуемся при выборе пищи, и от чего зависит, сколько и каких блюд мы съедим? Возможно, мы ничего не стали бы есть вообще — зачем лишние труды? Но, чтобы этого не произошло, приро­да изобрела для нас своеобразные стимулы — вкус пищи (еда доставля­ет нам удовольствие), голод и жажду (при недостатке еды и питья мы испытываем неприятные ощущения). Давайте разберемся в сути этих яв­лений. Всегда ли они точно сигнализируют о состоянии нашего орга­низма? Начнем со вкуса пищи и, соответственно, аппетита. Почему дети часто отдают предпочтение продуктам, с нашей точки зрения, не са­мым полезным — чипсам, сладостям и тому подобному? Дело в том, что понятие о вкусе пищи во многом дело не просто физиологическое, но и зависит от привычек, воспитания, традиций семьи.

 Мы сами формируем у ребенка понятие о лакомстве. Это связа­но не столько со вкусом самого продукта, сколько с нашим к нему отно­шением и условиями, в которых ребенок этот продукт получает. Нелю­бимые нами чипсы ребенок получает в яркой упаковке, на прогулке с приятелями или родителями, которые в хорошем настроении. У ребен­ка формируется в связи с этим продуктом ощущение радости и удоволь­ствия.

 Как сделать так, чтобы полезные продукты у ребенка ассоцииро­вались с удовольствием, другими словами, вызывали аппетит? Для ребен­ка очень важно оформление блюд, подаваемых к столу. Самые простые блюда можно красиво подать к столу:   на соответствующей

посуде, скатерти с салфетками и прибо­рами, красиво их оформить, и они будут вызывать аппетит. Ребенок привыкает к тому, что лакомство обычно бывает в красивой упа­ковке. Используйте это. Ведь лакомством могут являться и полезные для ребенка про­дукты, например, йогурты в красивой упа­ковке или витаминизированное печенье.

 Не ругайте ребенка за столом, сами постарайтесь быть в хорошем настроении. Пусть в вашем доме будет правило: за сто­лом не место для ссор и неприятных разго­воров.

Кормить ребенка надо «по часам», тогда, когда организм готов к приему пищи: выработались пи­щеварительные соки. Ре­бенка не следует перекар­мливать и позволять ему перебивать аппетит пере­кусами и сладостями. Наша задача - выработать при­вычку к тому, что именно полезные продукты ребенок будет считать наиболее вкусными, а не наоборот.

Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок понимал, зачем он ест тот или иной продукт. Больше уделяйте внимания блюдам, подан­ным к столу, расскажите, чем они полезны для ребенка, не отвлекай­тесь на телевизор, чтение и домашние дела. Объясните ребенку или даже посоветуйтесь с ним. Скажите: «Я хочу, чтобы ты сегодня написал контрольную на «отлично» (или победил в эстафете), чем тебя для это­го накормить?» Если он предложит не устраивающий вас вариант, не отвергайте его сразу, а разберитесь, почему он нехорош. Сделайте ребенка своим союзником! Мы — разумные люди, и можем регулиро­вать свой процесс питания! Ваш ребенок должен сам научиться правиль­но выбирать продукты.

Ответственный за выпуск: врач Орлова Т. А.

Памятка подготовлена по материалам НИИ гигиены и охраны здо­ровья детей и подростков.

 

Дополнительный материал:

Как помочь детям подготовиться к экзаменам.

 

Рекомендации по приобретению школьной формы и других товаров для детей и подростков

 

 

Помощь психолога








Сириус

Открытый форум прокуратуры Липецкой области «Вместе ради детей!»


Открытый форум прокуратуры Липецкой области «Вместе ради детей!»

Участник Общероссийского рейтинга школьных сайтов


Участник Общероссийского рейтинга школьных сайтов

Повышение престижа профессии педагога



Российское движение школьников



Школьное периодическое издание "Парта"



Проект
«Механизмы внедрения системно-деятельностного подхода»



2017 ГОД - ГОД ЭКОЛОГИИ
в РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ



Памятка для родителей
первоклассников



Полезные ссылки


Погода в городе